Ilmu di balik murniqq: bagaimana praktik ini dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda
Murniqq, juga dikenal sebagai Mindfulness Meditation, adalah praktik yang telah mendapatkan popularitas dalam beberapa tahun terakhir karena berbagai manfaat kesehatan mental dan fisik. Praktik kuno ini melibatkan fokus pada saat ini dan sepenuhnya menyadari pikiran, perasaan, dan lingkungan Anda tanpa penilaian.
Ilmu di balik MurniQQ terletak pada kemampuannya untuk mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang membantu tubuh rileks dan menangkal efek stres. Ketika kita stres, tubuh kita masuk ke mode pertarungan atau penerbangan, melepaskan hormon seperti kortisol dan adrenalin yang dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan kita. Dengan mempraktikkan murniqq, kita dapat mengaktifkan respons relaksasi, yang menurunkan detak jantung, tekanan darah, dan kadar kortisol dalam tubuh.
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa praktik rutin MurniQQ dapat meningkatkan kesehatan mental dengan mengurangi gejala kecemasan, depresi, dan stres. Satu studi yang diterbitkan dalam jurnal Jama Internal Medicine menemukan bahwa MurniQQ bisa sama efektifnya dengan obat antidepresan dalam mengobati gejala depresi. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Mindfulness menemukan bahwa MurniQQ dapat mengurangi gejala kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Selain manfaat kesehatan mentalnya, MurniQQ juga ditemukan memiliki efek positif pada kesehatan fisik. Penelitian telah menunjukkan bahwa MurniQQ dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan mengurangi peradangan pada tubuh. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Psychoneuroendocrinology menemukan bahwa MurniQQ bahkan dapat mengubah ekspresi gen yang terkait dengan peradangan dan stres.
Jadi bagaimana tepatnya MurniQQ meningkatkan kesehatan mental dan fisik? Salah satu teori adalah bahwa MurniQQ membantu meningkatkan materi abu -abu di otak, khususnya di bidang yang terkait dengan memori, pembelajaran, dan regulasi emosional. Ini dapat menyebabkan peningkatan fungsi kognitif dan ketahanan emosional. MurniQQ juga telah ditemukan untuk meningkatkan kadar asam gamma-aminobutyric (GABA), neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati dan mengurangi kecemasan.
Secara keseluruhan, sains di balik MurniQQ jelas: praktik kuno ini dapat memiliki efek mendalam pada kesehatan mental dan fisik. Dengan memasukkan MurniQQ ke dalam rutinitas harian Anda, Anda dapat mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Jadi mengapa tidak mencobanya dan melihat manfaatnya sendiri?